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Cómo lidiar con el agotamiento .NET como profesional

Cómo lidiar con el agotamiento .NET como profesional

Tendencias martes 21 de marzo de 2023 - 20:28

El agotamiento se ha convertido en uno de los problemas más comunes en la industria de TI. Muchos se han enfrentado a esta condición debido al formato de trabajo remoto. Sí, los especialistas no pueden adaptarse inmediatamente y separar adecuadamente la vida y el trabajo. Esto a menudo lleva a un horario de trabajo de 24/7, sin descansos ni fines de semana. Pero incluso los trabajadores de oficina en el campo del desarrollo de .NET con frecuencia encuentran síntomas de agotamiento, lo que reduce significativamente la productividad y conduce a problemas emocionales y psicológicos. ¿Cómo hacer frente a tal estado y prevenir el agotamiento? Veamos 5 recomendaciones.

№1. Descansos y vacaciones

Para no perder sus empleos por la falta de ganas de trabajar, los empleados no deben olvidarse de los descansos y vacaciones. Asegúrese de tomar tiempo para relajarse durante el día. Mientras trabaja desde casa, salga a caminar por el parque por la tarde, lea su libro favorito o haga algo que le guste hacer. Vale la pena dedicar su tiempo a tales pasatiempos por la mañana antes del inicio de la jornada laboral, durante y después de su finalización. Y se deben hacer pequeños descansos de 10-15 minutos cada hora o cada dos horas.

Si trabaja en una oficina, entonces también vale la pena dejar su puesto de trabajo de vez en cuando. Debe tener descansos para almorzar y relajarse: úselos para reiniciar, caminar, tomar un delicioso café y hablar con colegas. Normalmente las empresas hacen todo lo posible para garantizar que los empleados trabajen cómodamente sin horas extra. Si no es así y no atienden sus argumentos ni sugerencias, es mejor que busque otra compañía.

Incluso un par de días de descanso es la manera perfecta de evitar el agotamiento. Puede ser un fin de semana fuera de la ciudad en compañía de familiares o amigos, así como 10-14 días completos de vacaciones con un viaje a otro país. ¡Elige la opción perfecta para ti y disfruta!

№2. Gestión del tiempo

Saber cómo planificar y organizar su tiempo puede ayudarle a controlar el estrés y reducir el tiempo que pasa en el trabajo. Explore diferentes técnicas y use su favorita. Programe su horario con anticipación y sígalo.

Encuentre tanto tiempo para usted como sea posible y haga algo importante para su bienestar. Por ejemplo, intente:

• actividad física: ayudará a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, su bienestar y su forma física;

• la relajación en forma de meditación, yoga, ejercicios de respiración, etc. - también resolverá el
problema del estrés y le proporcionará fuerza;

• encontrar pasatiempos que le guste es una excelente descarga para el cerebro y el cuerpo.
El trabajo debe de ser pautado, de lo contrario, el agotamiento llegará más rápido de lo que podría pensar.

№3. Apoyo de seres queridos

Comuníquese con familiares y amigos. Comparta sus sentimientos y experiencias con ellos, definitivamente le apoyarán y le ayudarán a sobrellevar el muro del agotamiento. Puede contarles sobre las dificultades de empleo desarrollador .NET y lo que siente por dentro. Incluso si no llegan a entender algunos términos, hablará y será escuchado

№4. Jornada laboral adecuada

Si trabaja en una oficina, no permita que su jefe le agregue horas extra a su horario. Pero si finalmente le convencieron de trabajar de 10 a 15 horas al día, váyase inmediatamente de la empresa o solicite una reducción de la cantidad de horas. Todo esto es una carga grave para el cuerpo y lo primero que sentirá será el agotamiento y luego serán los problemas con la salud.

La situación es algo más fácil para los empleados remotos. Lo principal es forzarse a hacer un horario razonable y apegarse a él.

№5. Límites que no sean incondicionales

Establezca límites reales entre el trabajo y la vida personal. Es importante separar el tiempo que pasa en el trabajo del tiempo que pasa con su familia, sus seres queridos y con usted mismo.

Saliendo de trabajar, olvídese de todo lo malo que pasó durante el día. Abriendo su puerta de la casa, deseche toda la carga negativa para no distribuirla por el hogar.

Cuando trabaje de forma remota en el desarrollo de .NET, asegúrese de organizar un lugar de trabajo separado, alejado de los miembros de su familia. Si está constantemente distraído por las tareas del hogar o las preguntas de sus seres queridos, la jornada laboral será interminable. Construir límites le ayudará a mantenerse productivo.

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JF/CR

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